Mi lenne a helyes ászana sorrend, az alábbi linken felsorolt ászanák esetében?

[link]

Mint ahogy olvasható is a cikkben, "Fontos! Az alábbi alapászanákat nem az itt leírt sorrendben tanítjuk az alaptanfolyamokon, ez már a felépített alapfoglakozás (felfrissítő) programja. Kérjük, hogy akik tanfolyamon kívül próbálkoznak, ne ebben a sorrendben akarják elsajátítani az ászanákat, mert ez egészséget veszélyeztető kockázatokat rejthet magában." De akkor mi lenne a helyes sorrend? Illetve igazából ebből néhány gyakorlatot szereték kipróbálni kezdetben, emlyek a következők: Gyertyaállás, Halállás, Ekeállás, Előrehajlás ülésből,Kobraállás, Íjjállás. Az is nagy segítség lenne, ha ezek helyes sorrendjére vonatkozóan kaphatnék segítséget. Előre is köszönöm!