Mi a sorrend a konditeremben?
Tudom, hogy a KARDIO a futópad, szobabicikli, taposógép, stb... és, hogy vannak ugye a gépek. De mi a sorrend? Először kell kardiózni, utána menni a gépekre? Vagy a gépek után is kell kardiózni? Vagy nem kell egyáltalán? Mennyi időt vegyen igénybe a kardiózás? És az mindegy, hogy futok, bicajozok vagy taposok, vagy egymás után mindet kell csinálni?
Köszi
válasza:Úgy NE menj kondiba hogy semmivel sem vagy tisztában.Felesleges.
www.builder.hu
Itt találsz edzéstervet stb.
Vagy személyi edző.
válasza:5-10 perc bemelegítés, majd 5-10 perc levezetés. Ha zsírosabb vagy lehet 15 perc is. Általában súlyzós edzés előtt és után lassú séta futópadon a legcélravezetőbb. Ez ilyen 5km/h-s sebességet jelent. De ez csak a súlyzós edzésnapra vonatkozik.
Ha mozogni szeretnél, és kardiózni. Akkor nyugodtan mehet akár 45 perc is a futópadon. Ha megy, végig lassan kocogva, ha nem akkor séta és kocogás felváltva bizonyos rövid (1-2 perces) időközönkénti váltogatással.
Ez után csinálsz még "mehetsz a gépekre", de már csak módjával.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!