Hatásos lehet ez a gyakorlatsor?

ha heti 2-3x végigcsinálod,akkor 1 hónap alatt kevés lesz ez,vagy még gyorsabban.

és ezek a kitekert lábú gyakorlatok,lábemelgetések is feleslegesek.

akkor már több fajta mélységű,lábszélességű guggolás értelmesebb és hasznosabb lenne.

az oldalsó híd meg nevetséges.

ez a plank,elülső híd-

[link]

és ez az oldalsó híd-

[link]

ha saját testsúllyal szeretnél edzeni,akkor a fegyencedzés gyakorlatait kezd el inkább,abban 10 lépcsőben vannak nehézségi fokozatok.

és látom ott van,hogy fogyás.

ahhoz kelleni fog a diéta és a rendes edzés után aerob,pl szobabicikli 40-50 percet.

amit megtarthatsz a linkből az a szumó guggolás,hegymászó gyakorlat,a többi értelmetlen.