Street workout, calisthenics (? )

varjútartás,pike pus up.

következő lépésben kézenállás falnál időre,pike push up,ülve/állva nyomás.

aztán könyveket teszel a földre 15-20 centi magasságban és elkezded a hspu-ot.

ha megvan 4-5x12-15,akkor kiveszel egy könyvet kb 2-3 centit és újra kitűzöd célnak a 4x12-15öt és így tovább amíg elfogynak a könyvek.

aztán veszel egy korlátot és kezded elölről a 4x stb.