Heti hány edzés javasolt?
Figyelt kérdés
Már fél éve edzek minden egyes nap másfél órát. Azonban kb két-három hete elég gyakran fáj a vállam illetve a combom belső részén is meghúzódik az izom (futás után leginkább). Ennek ellenére, mégis csinálom a gyakorlatokak. Néha a jobb térdem esetében is érzékelem, hogy nincs minden rendben. Katonának jelentkeznék és azért hajtom magam ennyire hogy minél jobb legyek. Mostmár látom, hogy a mindennapi edzéssel valószínűleg többet ártok magamnak. A nap karra, b nap hasra edzek. Javaslatok? Hogyan kellene edzenem, hogy fejlődjek is illetve ne okozzak magamnak ilyen problémákat? Hosszú távon a mindennapi edzés csak árthat? 22 nő2014. aug. 11. 09:20
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3-4 erősítő edzés elég, mert így tudsz regenerálódni. Aerob edzés az mehet mellé még.
2/2 aikiboxer válasza:
válasza:Azt nem írod, hogy mit takar az edzés... Az erősítő edzések mellett kell a több nap / izomcsoport regenerálódás, de ha az edzés mindenfélét takar, akkor elég egy pihenőnap.
Nálam a normális edzésmennyiség heti 3 box, 2 aikido vagy judo, 3 erősítő edzés és 1 futás, pedig kétszer annyi idős vagyok mint te és (már) nem készülök katonának. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!