Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ferjemmel szeretnenk leadni...

Ferjemmel szeretnenk leadni jo par kilot, segitenetek, milyen pulzustartomanyban kell tartanunk aerob edzest, ha a max zsiregetes a cel? (en 78 kg-30 eves, ferjem 93kg es 32 eves) Koszonjuk a segitseget! Dietaterv mar megvan! A cel -15/20kg.

Figyelt kérdés
pulzus, dieta, aerob, cardio, zsiregetes, elhizas, fogyokura

2014. aug. 8. 10:16
 1/1 anonim válasza:

Először 220-ból kivonjuk az életkorunkat, a kapott összeg lesz a felhasználó maximális pulzusértéke. A maximális pulzusérték 70-85%-a lesz az a zóna, melyben a zsírégetési cél megvalósulhat.


Nézzünk meg ezt közelebbről egy 30 éves felhasználó esetében:


220-30 = 190 ez a maximális pulzusérték


A zsírégetési pulzus alsó határa: 190 x 0.7 = 133

A zsírégetési pulzus felső határa: 190 x 0.85 = 161.5


A zsírégetési célt a két pulzusérték közt lévő értékek valósítják meg. Fontos megkülönböztetni a felhasználókat az aerob állóképesség alapján.

2014. aug. 8. 16:33
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!