Ferjemmel szeretnenk leadni jo par kilot, segitenetek, milyen pulzustartomanyban kell tartanunk aerob edzest, ha a max zsiregetes a cel? (en 78 kg-30 eves, ferjem 93kg es 32 eves) Koszonjuk a segitseget! Dietaterv mar megvan! A cel -15/20kg.

Először 220-ból kivonjuk az életkorunkat, a kapott összeg lesz a felhasználó maximális pulzusértéke. A maximális pulzusérték 70-85%-a lesz az a zóna, melyben a zsírégetési cél megvalósulhat.

Nézzünk meg ezt közelebbről egy 30 éves felhasználó esetében:

220-30 = 190 ez a maximális pulzusérték

A zsírégetési pulzus alsó határa: 190 x 0.7 = 133

A zsírégetési pulzus felső határa: 190 x 0.85 = 161.5

A zsírégetési célt a két pulzusérték közt lévő értékek valósítják meg. Fontos megkülönböztetni a felhasználókat az aerob állóképesség alapján.