Van olyan gyakorlat, amivel elérhetem, hogy ne látszanak ki a bordáim?

Nekik azért nem látszik, mert zsírosabbak. A vékonyak is lehetnek zsírosak és nagy izomtömegű ember is lehet alacsony testzsír százalékú. Legyenek kemény súlyzós vagy saját testsúlyos edzéseid és mellé tömegnövelő étrend kell.

Olvasnivaló: google-ba: alapismeretek.

Viccelsz? Egy nő soha nem lesz naturálban túl izmos. Kb 1/25 annyi tesztoszteront termelsz, mint egy férfi és még egy férfinak is nehéz izmosodni és koksz nélkül egy férfi sem lesz túl izmos, nemhogy egy nő, aki nem is akar.:)

Másrészt, hol írtam azt, hogy le kell adnod zsírt? Izmosodnod kell tömegnövelő étrenddel, ami nálad hidd el nem lesz sok, de legalább eléred amit akarsz, amit írtál a kérdésben. Remélem így már érthető voltam.:)

Nyilván felső testre, nem írom, hogy a kart kivéve, mert az is fontos, persze nem él a te bordás kérdésedet nézve.;)

De mivel izmosodáshoz kalória plusz kell, így általában az izom mellé jön pici zsír is, amivel szépen el lehet tüntetni a bordákat. Nem leszel nagydarab él nagyon izmos se, ne képzelj nagy változást, csak annyi lesz, hogy nem lászanak majd annyira a csontok. És ez nem is pár nap alatt lesz így, szóval ha nem tetszik a forma, akkor max, pici diétával vissza lehet fordítani a dolgokat.