Lányok, fiúk. Mit csináljak, hogy kerekebb, feszesebb legyen a fenekem? Milyen gyakorlatokat. Miből mennyit stb. (kép lent)
És nem.. nem magamutogatásból mutatom a képet... csak így hátha könnyebb tanácsot adnotok.
150cm, 40kg vagyok szóval fogyni nem igazán szeretnék. :'D
Előre is köszönöm a válaszokat.
10.es vagyok :).. a családban mindenki pici.. anyum 5centivel nagyobb nálam..szóval..><
és köszi a választ:))
válasza:súlyzós edzés (guggolás, kitörés, felhúzás, stb..), nem csak lábra+tömegelő étrend.
És 16 évesen ne rakj ki magadról tangás képet.
válasza:Ennyi idősen még súlyzós edzés sem feltétlenül kell, elég feszes vagy most is, bőven megteszi a telitalpas guggolás, guggolásból ugrás, kitörés, és ezek variációi.
A tömegelő étrend viszont nagyon fontos, ha kerekebb feneket szeretnél. Mivel 40 kiló vagy, neked nem is olyan bonyolult összehozni egy tömegelést, és szintén a súlyodra visszavezetve nem is lehetsz hajlamos a hízásra, úgyhogy a zsírosodás sem fenyeget igazán.
Hajrá! :)
Nagyon köszönöm, hogy normálisan válaszoltatok.
Azért szeretnék minden gyakorlatot hasra, karra, lábra stb.. mert rendészet szakon vagyok és most fog jönni a karate, test építés, súlyzózás.. és most nyáron nagyon ellustultam szóval ez nekem olyan "elő bemelegítés" lesz, hogy a suliba majd bírjam.
válasza:Ajánlom a fegyencedzést, a callisthenics alapjai rendbe vannak szedve benne :)
Rendészet szak az NKE-n? Ott nincs magasságkorlát?
Közép suli..
lett volna, de felvételin mindent ugyan úgy csináltam mint a nálam magasabbak. de pl. a magas ugrást, távol ugrást jobban. a fekvőből, felülésből többet bírtam (2perc alatt 200at) ... ha nem így teljesítettem volna nem vettek volna fel.
válasza:2 perc alatt 200 felülés? Szerintem ez Guiness rekord lenne, ha megismétlenéd. Az 0.6 másodpercenként 1 teljes felülés, kicsit soknak érzem :) Szerintem te a hasprésre gondolsz!
Egyébként gratulálok!
Nem hasprés. Tudom mi a különbség :D
Rendes felülés. Hónapokig csináltam... egyre gyorsabban, de mégegyszer nem tudnám.:(
Köszönöm:)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!