Napi 30 perc futás kevés a fogyáshoz? (16L)

én 112 kg voltam és 96 kg-ra úgy fogytam le, hogy este 7-óra után nem ettem semmit, de a vacsora időm fél 6-körül volt és salátából, vagy gyümölcsből állt!!!!!!!

az ebédembe minden benne volt( zsír, hús, krumpli stb...) csak keveset, jah bocsi a krumplit sült zellerel pótóltam... nagyon fincsi!!! ezt a 16 kg-t 7 hónap alatt adtam le...

a futásom: 6 perc bemelegítő futás- 20-25 msp sprint-3 perc levezető futás, nekem ez beváltt , e az nagyon fontos, hogy 6 perc bemelegítés után azonnal kezdjed el a sprint futást!!!!! Remélem tudtam segíteni!! Sok sikert a fogyáshoz! :D

1.a futás nem a lányok sportja, tönkreteheted vele a térded.

2.az étkezésedtől függ. ha rosszul eszel, még hízhatsz is mellé.

3.nincs olyan, hogy a futástól vagy a biciklizástől fogy/hízik az ember. a terhelés minőségétől, táplálkozástól és életviteltől függ az eredmény.

4.nem biztos, hogy szükség van -10 kilóra, de önmagában a súly nem jelent sokat.