Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Mi a véleményetek erről az...

Mi a véleményetek erről az edzéstervről?

Figyelt kérdés

14 éves lány vagyok. Mindennap kétszer tornázom. Torna: 400 kitörés,400 kitörés aprózva, 200 hasprés, 40 guggolás 5 kg-os súlyzókkal, 40 aprózva, súlyzózás 5 kg-os súlyzókkal 100 jobb bicepszre, 100 bal bicepszre, 100 tricepszre (ez az egész naponta kétszer), és minden második nap futok 3 km-tert. Étkezés: mindennap 1600-1800 kcal ezen belül 100-110 g fehérje. Az lenne a kérdésem, ha ezt az edzéstervet és diétát csinálom 1 hónapig milyen alakom lesz, valamint szabad ennyit súlyzóznom?

#diéta #edzésterv #kitörés #súlyzó #guggolás

2014. júl. 15. 20:18

1/6 anonim

válasza:

Ezt az 1600-1800 kcal nem igazán értem de ha egy rendes étrendet takar ami tartalmaz fehérjétől és vitaminoktól na meg persze szénhidráttól függetlenül mindent és nem egy hülye koplalós diéta akkor megfelelő. :D

2014. júl. 15. 20:30

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim válasza:

rettenetes izomlázad lesz,de olyan hogy egy hétig meg sem bírsz majd mozdulni...nem szabad ilyen hirtelen. Először kezd pl 30 haspréssel és így emeld fel...ha ezt egyszerre csinálod nagyon megerölteted magad és azt éred el hogy napokig meg sem tudsz majd mozdulni...

2014. júl. 15. 20:31

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 A kérdező kommentje:

Már elég régóta tornázom, tehát kitöréseket is 10 éves korom óta csinálok, csak folyamatosan emeltem az ismétlésszámot.

2014. júl. 15. 20:40

4/6 A kérdező kommentje:

Étrend: csirkemell, pulykamell, hal zöldség/gyümölcs,zabpehely, sovány túró, cukor semmi, teljes kiőrlésű gabonafélék

2014. júl. 15. 20:42

5/6 anonim

válasza:

Első vagyok 4-5 év múlva szívesen megnéznélek. :D A mai fiatalok nem ilyenekkel foglalkoznak. :D

2014. júl. 16. 06:27

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 A kérdező kommentje:

Ezt, hogy érted? Mivel foglalkoznak?