13 km gyaloglas hatekony a fogyasban?

A súlyzós edzés viszont sokkal több kalóriát éget, plusz a hormonális löket sem utolsó szempont.

Én gyakorlatilag súlyzós edzéssel fogytam le.

Pedig a hosszútávú aerob mozgás jobban kihasználja általában a glikogénraktárakat, mint a súlyzós edzés. A futás és a gyaloglás azért olyan jó gyakorlat, mert a testünk legnagyobb izomcsoportját, a combot kell ellátnia tápanyaggal. Csak gondolj bele: 1 km alatt a combodon a feszítő és hajlító kb 3-400 alkalommal feszül meg, és ernyed el. Miből csinálsz ennyi ismétlést?

Természetesen ez nem releváns ebben a formában, mert más a terhelés, de a futást/gyaloglást jobbnak tartja szinte mindenki, a testépítők is futnak. Főleg intervallumot, de azt hagyjuk (valóban ez a legjobb kalóriadeficites edzés, viszonylag kevés izomvesztéssel).

A kalóriát meg folyamatosan égeted. Most is. Nem áll le a szervezeted ha abbahagyod a gyaloglást. A zsír akkor ég, mikor megállsz. Amint nincsenek igénybe véve az izmok glikogénraktárai, a szervezet visszatölti azokat a zsírból.

Nem lehet egyértelműen erre vagy arra mondani, hogy jobb. Még az intervallum futásokkal is vitatkoznak, pedig az 6x annyit fogyasztott már tesztalanyokról, mint az egyszerű futás, vagy a gyaloglás.

Levin, gyalogoltál te már erőltetetten életedben? Megsúgom: NEM.

A gyaloglók közel olyan tempóval mennek, mint a futók, csak nincs repülő fázis.

A testépítők mert azért szednek gyors ch-t, mert nem akarnak egy gramm izmot sem veszteni, illetve a fehérjéjüket sem arra akarják pazarolni, hogy a test ch-dá szintetizálja....

Szerinted akkor hogyan is ég a zsír, kedves Levin?