Mennyit kell nyújtanom (pl naponta mennyit? ) hogy 2 hét alatt lemenjen a spárga?

Nem lehet két hét alatt ha most nem vagy már nagyon hajlékony. Amúgy sem szabad erőltetni, én max két naponta nyújtanék, én sajnos egy kis ideje abbahagytam :( hosszú lenne leírni hogyan kell nyújtani de talán találsz hozzá valami videót stretching kulcsszóval.

Én max negyven percet nyújtok, azalatt minden pózban megvan pár perc, többet szerintem te se tehetsz ha nem akarsz megsérülni.

Na de még is milyen spárga angol,haránt?Nem mind1 nekem a haránt lement 2hónap alatt angolra már nem is nyújtok nekem az esélytelen.Az angol spárga nekem idő vesztegetés volt és fájdalmas húzodásokkal járt aztán eszembe jutott,hogy hoppá van haránt is hátha az jobban lemegy és igen majdnem lementem elsőre aztán kéthónapig azz csináltam hogy feltettem a lábam egy 1,5méteres székre és a térdemet érintettem a fejemmel persze a lábam egész végig nyújtva volt ezt mindkét lábammal naponta 10-15percet meg csináltam.