Futással nyár végére jó alakot összehozni?

Most leszek én a gonosz: te nem futsz mivel a tempód 6km/h körül van, és maga a kocogás is 8 km/h körül kezdődik.

De kezdésnek ez is nagyon jó, mert idővel fogsz fejlődni tempóban és távban is. A fogyás 60-70%-ban az étrenden múlik, de a 45-50 perces aerob tartományú mozgás is ad hozzá némi alapot. A mozgás része alakul, már csak az étrended kell hozzá alakítani. Az izmosodáshoz saját testtel vagy súllyal végzett gyakorlatok kellenek olyan kajával, amivel több energiát viszel be mint amennyit elhasználsz. Tehát ha te nem fogyni, hanem izmosodni akarsz akkor nem a leghatékonyabb edzést végzed. Menj le kondiba vagy töltsd le a fegyencedzést és csináld a gyakorlatait plusz maradjon heti mondjuk 2-3 alkalommal a futás kardiónak. A futáshoz is adok segítségnek egy edzéstervet:

[link]