Tudnátok segíteni? Fogyni szeretnék, nagyon sokat. Lány vagyok.20 éves és 100.75 kg/170 cm

A futással az a gond, hogy nem mozgatja meg az egész tested :S Kezdj el valami tornát; pl a callanetics elég hatásos, és nem is fogsz annyira kifulladni se tőle, mint mondjuk a futástól. Ráadásul a futás extrém túlsúly esetén hazavágja az ízületeket, szóval ezért is felejtős. Ha valami okból kifolyólag nem akarsz tornázni (de mondom, az a legjobb) akkor inkább ússz...

Az étrendet egész jól leírták előttem, de lényeg az, hogy sovány húsokat, zöldséget, esetleg gyümölcsöt egyél (mondjuk sokan mondják, hogy azt se nagyon szabad a cukrok miatt :S)

Még egy fontos dolog: ne éheztesd magad! Sokan elfelejtik...

az egésznek a lényege az hogy az életedbe egy rendszerességet kell bevinned, mind táplálkozás, mind edzés és minden területen ahol csak ezt be lehet vezetni

napi 3 szor vagy 4 szer kell enned

így nyáron gondolom nem kelsz 7 kor szóval kb 3 szor

tehát mondjuk 9 kor reggeli, 1 kor ebéd , és este 6 kor vacsi

6 után nem szabad enned met a szervezeted nem tudja megemeészteni

nézel egy olyan edzéstervet ami neked tetszik, mondjuk a futás a legjobb meg utána felülések ,guggolások, stb és mondjuk heti 2 szer 3 szor elmész futni

az a lényeg h mondjuk hétfő szerda péntek

hogy legyen közte pihi

és mindennap mondjuk 4 kor

vagy amikor ráérsz csak egy időbe

és rendszerrésege kell abba is vinni, mikro kelsz ,mikor fekszel le

és ami a legfontosabb

a cukros üdítőket felejtsd el és a mekit ,meg a burger king stb

napi 2-3 liter víz

és rengeteg kitartás

és ha ezeket betartod és küzedsz elérheted a célod!:)

és ne higyj semmi ilyen vattaevős sztoriknak

és lehet csokit enni mondjuk 1 héten egyszer, de ha szereted az étcsokit, az igazi étcsokit ami ilyen 70% feletti azt többször is mivel az étcsokinak bizonyítottan jótékony a hatása a szervezetre:)

"6 után nem szabad enned met a szervezeted nem tudja megemeészteni"

Jááj csak ezt ne!! :D

Ha este 6 után varázslatosan leáll az emésztés, akkor miért épp reggel kaksizol?

Alvás közben fokozódik az emésztőnedv-termelés, ráadásul nem mindenki 10kor fekszik, szóval ezt inkább ne...

Meg guggolás? 100 kilóval nem adok 1 hónapot, már hordhatja szegény a teleshopos Dr. Levine mágneses térdszalagjait...

De rendszeresség-dolog tényleg beválik :D

"Egyik haverom, csaj 60 kilós, de elég jó kondiba van, 40 kilóval szokott guggolgatni"

Ok, de az más, egész nap cipelnie kell a súlyfeleslegét, ráadásul írtad is, hogy a barátnőd izmos, ami azért elég fontos tényező...

Az ízületekre nagyon vigyázni kell, hacsak nem akarod, hogy 50éves korodra külön program legyen a fotelből való kikászálódás.

Persze a guggolás jó a lábizmoknak, meg minden, de mi lesz a hasizmokkal, csípővel, fenékkel, stb... (ugyan ez igaz a futásra is.) Ha már tényleg rászánod az időd a mozgásra, akkor miért ne csinálnád rendesen; hozzáértő emberek által összeállított gyakorlatokkal? De nagyon fontos, hogy kérdezd meg előtte a háziorvosodat, hogy ő mit ajánl, mert ugye nem esik jól egy spontán szívroham a reggeli kocogás közben...

( az úszáyt továbbra is ajánlom, de gondolom levin kollega attól már kellőképpen elvette a kedved)

3. válaszoló lennék,

Utolsó jó tanácsom, el se olvasd ezeket a válaszokat mert sírva röhögtem a tudatlanságokon...

"Utolsó jó tanácsom, el se olvasd ezeket a válaszokat mert sírva röhögtem a tudatlanságokon..."

Már ne is haragudj, de aki egy 1oo kg-s embernek heti 4x4o perc futást javasol, az egy idióta. Méghozzá a veszélyesebb fajtából.