Elég vékony vagyok és szeretnék edzeni hogy kicsit több kiló meg erősebb legyek.14/F?
Figyelt kérdés
Tudnátok étrendet és edzéstervet írni?2014. júl. 10. 16:54
1/4 anonim válasza:
persze. reggeli zabpehely,tej,joghurt,multivitamin.
ebéd: (szerintem ebédre bármi ami nem anyira zsíros.)
vacsora:fehérje kellene, pl: hal,vagy csirkemell.
és ha napközben megéheznél akkor gyümölcsöt,zöldséget.
edzés.k***ára nem tudom menyi erőd van igy nem igazán tudok edzés tervet irni neked.én azt csinálom: kézisúlyzóval 12kg-s 5x12 10mp-s szünetekkel.utána 40hasizom 25 fekvő,35hasizom 25 fekvő 30hasizom 25 fekvő,és igy megy a végégig.aztán lábra meg súlyzóval gugolásokat csinálok + járok futni.kitartást!sok sikert.
15/f
3/4 A kérdező kommentje:
55
2014. júl. 11. 20:52
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!