Valaki segítsene edzőtermi edzés összeállításában?

14 évesen ne menj edzőterembe. Várj még min 16 éves korodig, mert nem egészséges. Edzeni lehet, csak nem súlyokkal.

Én azt tanácsolom, hogy olvasd el a fegyencedzés c. könyvet. Kezdőként salyát testsúlyos edéssel is annyit fejlődhetsz, mint súlyokkal.

Viszont az alakformálás nagy részben nem az edzésről szól, hanem a táplálkozásról. Nézz körül alaposan a táplálkozás terén is.

Mikor egy kezdő súlyzókkal edz, akkor jellemzően túlvállalja magát. :-) Úgy érzi, hogy bírja a súlyt, de az izületei nem bírják, amiből komoly gondok is kialakulhatnak.

16-17 éves korodra viszont már az izületeid annyira megerősödnek, hogy ésszel és odafigyeléssel végezhetsz súlyzós edzést.