Nem vagyok túlzottan kövér, de borzalmas vagyok tesiből, az osztályban az egyik legrosszabb. Szerintetek vagy van esélyem változtatni? (lent)

Persze, hogy lehet fejleszteni.

Ami a futást illeti, 13 éves koromban én voltam az osztályban a legbénább, pedig kiskorom óta nagy távokat futok. Elegem lett, nyáron ráedzettem. Egy év múlva mentem gimibe, rávertem 100-on az igazolt focistára. :) Azaz ha futni szeretnél jobban, akkor -- fuss. Heti párszor menj el kocogni, kezdd el 20 perccel, majd ha ez jól megy, menj fel 25 percre, majd 30 percre, és innen kezdve kezdhetsz távolságra futni és az idődet javítani. Az állóképességedet javíthatod intervallum-edzéssel (egy kis vágta, egy kis kocogás, de ne állj meg soha).

Most már kezdhetsz alakformálást is. Vagy keresel egy női tornát a környéken (olyat mint a www.tornarena.hu) és például hot iron edzésre kezdesz el járni. Vagy ha otthon szeretnél, akkor szerezd be a Fegyencedzés című könyvet, ez egy saját testsúlyos otthoni edzésprogram, nem kell hozzá semmilyen eszköz (talán majd egy gyűrű vagy húzódzkodó), és csinálhatod 13 évesen is.

Arra figyelj, hogy ne koplalj (főleg ha edzel), próbáld meg a fehérje-beviteledet növelni (hal, csirkehús) a zöldségmennyiséggel együtt. És próbálj meg "barna" (teljes kiőrlésű) szénhidrátokat (barna rizs, barna kenyér stb) enni.

Én mindig béna voltam tesiből:)

Az a lényeg, hogy ne szégyelld, tudd felvállalni, csinálj belőle viccet:)

Fejleszteni azért persze lehet, ma már én is edzettebb agyok, mint akkoriban.

Szerintem kezdetnek amúgy Rubint Réka torna is jó lesz, én a te korodban ezzel, futással és biciklizéssel meg diétával sokat fogytam, meg feltornáztam magam egy olyan edzettségi szintre, hogy később már eljártam konditerembe edzeni, mászni ilyenek...