3 hónap alatt látványos súlycsökkentés?

Meg kell enni a zöldséget, és mozogni kell.

A fogyáshoz normálisan összeállított diéta kell, ami nem pusztán annyi, hogy sokszor eszel keveset. A napi egy óra bicikli nem rossz mozgás, de önmagában kevés lesz. El kell döntened, hogy fontos-e neked annyira a célod, hogy legyőzd a lustaságod.

Mozgas es etrendvaltozas nelkul nem fogsz tudni lefogyni. Csokkenteni kell a bevitt kaloriakat, valoszinuleg az a sok kis adag nem is annyira keves.

A biciklizes nem rossz dolog, talan segit majd belejonni a mozgasba.

Hatarozd el magad, csak rajtad mulik!

Először fejben kellene változtatnod, leírtad, hogy semmihez nincs kedved, de azért gyorsan (3 hónap) kellene minden. Ez így nem fog menni.

A kerékpározás jó dolog, de azt lehet úgy is űzni, hogy szinte semmit sem ér, meg magas pulzusszámon is, viszont munkába járáskor gondolom nem akarsz megizzadni, tehát inkább előbbihez lesz közelebb az intenzitása.

Ami a futást illeti, én is kiköpöm a tüdőm, ha hónapokig nem mozgok előtte, hát még ha soha nem tettem volna, de ezen viszonylag hamar lehet változtatni, legelőször pont a tüdő alkalmazkodik tapasztalataim szerint. Futást, vagy intenzív kerékpározást, úszást mindenképpen javaslok (egyiket ezek közül elég, de lehet mindhármat is akár), nem csak a fogyás miatt, hanem erőnlét javítás miatt is, ennyi idősen egyébként is beteges, hogy fél métert nem tudsz lefutni.

Amúgy meg a JÖVŐ nyárra már megvalósíthatod a tervet.

Idén remélem semmire nem számítasz.