Ez az étrend jó testépítéshez?
Figyelt kérdés
Magamról: 196 cm magas 84 kg gyors anyagcsere
Étrend (6x):
-130g rizs 40g myprotein (ízesítetlen) (kétszer)
-100g rizs 120 g csirkemell 50g zöldség (négyszer)
Napi szinten így kb 7g ch megy testsúlyonkgként és 2g/tskg felett van a fehérje
2014. jún. 12. 19:09
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Kell neked 80-90g zsír is, ennek fele legyen telítetlen. Ha így jön a heti 0,3-0,5kg tömeg, akkor okés, ha nem, akkor növelned kell a kajabevitelt. Előre nem lehet tudni, ez állandó korrekciót igényel.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Elvileg jó, de ne feledkezz meg a vitamin és ásványi anyag bevitelrol.
3/6 anonim válasza:
válasza:Na a zsírt azt én is állandóan lefelejtem.
4/6 anonim válasza:
válasza:Még egy korrekció: most latom a zöldséget. Szet vagyok csuszva. Megyek aludni.
5/6 A kérdező kommentje:
a 80-90 gm lenmagolaj kb hány ml?
2014. jún. 12. 19:20
6/6 anonim válasza:
válasza:kb 100g ,mivel a sűrűség kb 0,9g/ml.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!