Lehet egyszerre hízni és edzeni? (Saját súlyos edzés)
Heló!A helyzet a következő:
16 éves vagyok, 4 hónapja eddzek saját súllyal, 182 cm,74 kg vagyok. Amióta elkezdtem egy kicsit szálkásodtam,de hízni szeretnék,mert vékonynak érzem magam.Nos lehet azt,hogy egyszerre sokat eszek,tehát hízok,és ugyanolyan intenzitással(5x hetente) edzek?
Egyébként azt elmondanám,hogy tulajdonképpen külön étrendem nincs,mert most hogy álljak oda szegény anyám elé,hogy figyelj már,ezt most nem eszem meg,csinálj ezt,azt? :D Hála Istennek elég sok húsos ételt készít,túlnyomórészt csirkéből,de mindig van leves,vagy olyan étel,amibe zöldség van inkább,szóval változatos.
Na jó már eltértem a lényegtől :D
Előre is köszönöm
Lehet, de inkább az izomnövelés legyen a cél, bár úgyis jön zsír is általában. Kalória pluszban kell lenned ehhez.
szóval:
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Zsíból 1g x ttkg, ennek fele legyen telítetlen.
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!