Edzéshez tényleg jó a csirke+rizs kombináció?
Figyelt kérdés
Neki akarok állni edzeni, de ehhez ugye jól is kell étkeznem.Akiket megkérdeztem azok közül mindegyik azt mondta, hogy csirke+rizs minden esetben jó.Ez igaz?Edzeni pedig a Fegyenc Edzés alapján szeretnék.2014. jún. 6. 18:19
1/15 anonim 
válasza:
válasza:Nem csak csirke-rizst lehet enni. Ez csak egy-két kaja a sok közül!
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Zsíból 1g x ttkg, ennek fele legyen telítetlen.
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
2/15 A kérdező kommentje:
Oké köszönöm!Tojás lehet tükörtojás is vagy csak nyers?
2014. jún. 6. 18:35
3/15 anonim válasza:
válasza:Nyers tojást ne egyél mert: szalmonellás is lehetsz, nyersen nem szívódik fel a fele sem és még vitaminhiányt is okoz, mivel a nyers tojásban lévő avidin enzim megköti a biotint.
4/15 A kérdező kommentje:
Rendben nagyon szépen köszönöm!Azt kb. be lehet lőni időben, hogy mikorra fognak látszódni az első változások?
2014. jún. 6. 18:43
5/15 anonim válasza:
válasza:Pár hónap alatt is látszódnia kell. De fegyencedzéssel nem lesz akkora mértékű izmosodás, mint súlyzós edzéssel.
6/15 A kérdező kommentje:
A Fegyenc Edzés és a StreetWorkout tudtommal nem ugyan az.Azt olvastam hogy a FE rá vezetés is lehet az SW-re.Ez igaz?
2014. jún. 6. 18:55
7/15 anonim válasza:
válasza:kb igaz. Streetnél ugye komolyabb gyakorlatok vannak. Szerintem.
8/15 A kérdező kommentje:
Akkor SW-vel már komolyabb izmok is elérhetők gondolom.
2014. jún. 6. 19:06
9/15 anonim válasza:
válasza:Van pár jó genetikájú srác, aki elért így is jó formát, igen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!