Szerintetek megfelel, ha kondi edzés után Eper lekvárral választok CH "visszatöltésre"?

Marcii, ez nem igaz. A szervezeted vissza fog tölteni ha akarod, ha nem. Csak rajtad múlik, hogy segítesz-e neki, vagy nem. Ha viszel be edzés után elég ch-t, akkor elkezdi lebontani a test szöveteit, a zsírt illetve fehérjerostokat.

Tehát a visszatöltés kell, ha biztosra akarod venni, hogy nem vesztesz semennyi izmot. Egyébként ez fehérjével is megelőzhető (lsd. szálkásító diéta), nem kell feltétlenül sok ch.

semmilyen cukor fogyasztása nem ajánlott, főleg nem edzés után. csak zsír lesz belőle, amit pluszban le kell mozogni, mellé megdobja az inzulinszintet is, ami hosszútávon cukorbetegséghez vezet.

a biotech termékek többnyire a tudatlan-kezdő testépítőknek készülnek, drágák a hatóanyagokhoz képest. kevésbé ismert, jobb minőségű márkákkal olcsóbban kijössz.

inkább edzés előtt kellene enned hosszabb felszívódású szénhidrátokat, hogy feltöltse a glikogén raktáradat, mire edzel. előtte egyesek cukortartalmú ételeket fogyasztanak, de ajánlott lenne ennek a csökkentése is (pl eper 4% cukor).