Szerintetek megfelel, ha kondi edzés után Eper lekvárral választok CH "visszatöltésre"?
Volt, hogy vettem Biotech CarboX-et, de az összetételét nézve az is főként glükózből, fruktózból áll. Jó van még mellete maltodextrin (ami t.képpen glükozból áll), ribóz is.
Tegnap főztek rokonok házi eperlekvárt, és a receptet nézve (1kg eper és 500g cukor) ez is főként cukrot (szacharóz, fruktóz) tartalmaz.. Szóval viszonylag gyorsan felszívódik. Viszont ízre sokkal finomabb... Meg van belőle egy csomó.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Ez az edzes utani visszatoltes annyira nem is fontos.
Menjen az edzesed utani 24 oraban eleg ch az a lenyeg.
Tényleg?
Mert egy csomo helyen olvastam, hogy egy kemeny edzes utan nagyon pörög még a szervezeted. Ezért kell neki a gyors energia bevitel, különben elkezdi az izomokat lebontani..
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
hmm ez nekem is megfordult a fejemben...
De visszatérve az eredeti kérdésre, ártani gondolom nem árthat a fehérje sék mellé némi szénhidrát lekvár formájában?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Közben megtaláltam a választ a Modern sporttáplálkozás cimű könyvben.
Köszi a segítséget;)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Nem az izomsejt regenerálásához bontja/bonthatja le az izmot (az abban lévő aminosavakat), hanem az izomban lévő glikogén (szénhidrát) raktárak visszatöltéséhez.
De javítsatok ha tévedek!
Amúgy a könyv azt írja, hogy az edzés utáni 2 órában szükséges a szénhidrát bevitel a visszatöltéshez. Szóval, ha van elég szénhidrát az edzés utáni étkezésedben, akkor tényleg okénak tűnik a dolog.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!