Ezt nem folytathatom?

csinálj hasprést, lábemelést, plank-et helyette. Ne akarj 8 perc alatt végezni egy edzéssel, és ne csodálkozz, ha fáj valamid, ha az izmaid közül az egyikre rámész, és aránytalanul megedzed. A testet egészként kell szemlélni, nem lehet kipécézni izmokat, és arra edzeni, a vele együtt dolgozó izmokat meg lesz.rni. A törzsed merevítését az alsóhát, és a has izmai látják el elsősorban. Ha a hasad megdolgoztatod, akkor illene pl. azokra is edzeni.

Helyi zsírégetés meg nincs, ugye tudod?

az aszimmetrikus egyoldali terhelés miatt fájt.

erősödött a törzs első fele,a lényegi rész az erőközpont az alsó hát és a gerincfeszítő meg gyenge sz-ar maradt.

kezdj el alsó hátra edzeni ugyanannyit,vagy többet,mint hasra és akkor nem fog fájni és végezheted a kedvenc hasedzésed továbbra is.

szóval nem kímélni kell,pont fordítva,meg kell erősítened.