Hasamat hogy tudom eltüntetni?

Kezdj el sportolni!

-A legfontosabb: mindennap fél óra intenzív mozgás kell, de utána ne egyél többet, mint egyébként! A cél az, hogy alaposan izzadj meg. Ilyen sport lehet: pl. túrázás, biciklizés, esetleg kocogás.

-Egyél kevesebb tejterméket, azaz mondjuk csak maximum joghurtot egyél, vagy túrót!

-Ne egyél alvás előtt 2 órával!

-Hagyd el a chipset, a kólát, mekis kajákat, popcornt, üdítőket, táblás csokikat, stb.

Helyettük egyél gyümölcsöket, vagy EGY szelet csokit hetente max 3x, és igyál vizet!

-A súlyodat csak hetente mérd!

Régebben én is táncoltam, de szerintem nem túl hatékony, csak maximum akkor, ha már lefogytál, és nem akarsz visszahízni. A youtube-on vannak fitnesz videók, esetleg ha rákeresel Péntek Enikő videóira, és napi szinten megcsinálod őket, akkor elméletileg hatásosak. Mondjuk én nem szoktam ezeket csinálni, (inkább elmegyek kirándulni) de tudok olyanról, akinek ez bevált, és hátha neked is használ :)

18/L