Mennyit kell egy nap futnom, hogy úgy három hónapon belül fogyjak egy kicsit?

Annyit, hogy valamivel több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.

Hát először is futhatsz napi 30km-t is HA utánna bedobsz 2 szendvicset :D Ezért kéne,megfelelő tápanyag tartalmú és felszívódású ételeket enned (rizs,krumpli(főtt),és valami sovány hús(csirkemell,pulyka..),meg még a főtt tojás nagyon jó. Reggelire birsz enni zaphelyhet csak simán semmi csokis darabokkal tejjel. A futást meg úgy csináld,hogy fél perc sprint utánna pedig egy perc séta és ezt csináld egy 15-20 percig.