Mik számítanak aerob edzésnek, futás az az?

"Hatékony zsírégető pulzustartomány" vagy "zsírégető edzés" nagyon groteszk, nyakatekert kifejezések.

Valójában nem léteznek ilyenek, mint ahogyan aerob 'edzés' sem létezik, ami aerob tevékenység (alvás, gyakorikérdésen kérdezés, válaszolás stb.) azok nem edzések.

Az edzés az anaerob, aerob legfeljebb gyakorlás lehet, de edzésnek ne nevezzük már.

Futás az intenzitástól függően lehet aerob. A lassú kocogás jellemzően az (bár edzettségi szinttől függ). Ennyit is ér.

Attól lesz az edzés aerob, hogy az izmok nem kerülnek oxigénhiányos állapotba és az energia felhasználása égéssel történik. Oxigénhiányos állapotban is tudunk energiához jutni, de azt tejsavas erjedésnek nevezzük, sokkal lassabb és kevésé hatékony, mint az égés. Ehhez meghatározott pulzustartomány kell, jellemzően 130 környéke, de egyénenként változó. Egy súlyosan elhízott edzetlen embernek lehet a 110 is anaerob már.

Az edzés nem attól lesz hatékony, hogy 180 a pulzusunk közben.

Én arra is kíváncsi lennék egyáltalán mit neveznek az emberek 'hatékony' edzésnek..

El tudom képzelni amint egy zumbázó 1 óra ugribugri után elégedetten állítja, hogy hatékony edzése volt.

És téved, életében nem lesz hatékony zumbaedzése.. :D

Aerob vagy anaerob edzések nem léteznek... az aerob és az anaerob szavak nem az edzésre utalnak, hanem a mozgásforma típusát jelölik. Van kardioedzés, van súlyzós edzés, van saját súlyos edzés, van futó edzés, de még foci edzés is stb stb, ezek az edzések az aktuális mozgás intenzításuk alapján mind mind lehetnek akâr aerob, akár anaerob tartományú mozgásformák...

Tehát teljesen felesleges itt vitatkoznotok, amíg nem értitek a szavak mögötti jelentéseket és keveritek a szezont a fazonnal...

Nem vagyunk hülyék, 70%-os válaszolónak vitán felül igaza van.

Nem vagyunk hülyék, mert felfogjuk az igazát és a szemléletét és mi is hasonlóan gondoljuk már mint ő (azaz reálisabban a témát)

Most már mi is okosak vagyunk :)

Leborulni csak őszinte alázatból szabad :)