A futas jo a has fogyasztasara?

olyan nem létezik, hogy te hasról akarsz fogyni, és akkor csinálsz valamit és onnan fogsz. az genetika, hogy ki honnan fogy/hova hízik először.

amúgy a futás jó, de az étrend talán mégfontosabb!

amúgy aerob mozgás kellene, aerob mozgásnál a nagy fõ izomcsoportjaid dolgoznak(séta, lassú kocogás, bicikli) a legjobb, ha olyan tempóban csinálod, hogy még éppen lihegés nélkül tudj beszélni, ilyenkor az aerob tartományog csúcsához közel vagy.

Aerob testmozgásnál az izmaid energiàt használnak, a szíved pedig képes úgy pumpálni a véred, hogy elegendõ oxigén és tápanyag jusson az izomzatodhoz, így ilyenkor a leghatékonyabb a zsírégetés, ha ezt az étrended infokolja.

A futás(kevés ifjú titán kivételével), az intervallum edzés, ezek anaerob mozgásformák,az anaerob mozgás közben, a vérkeringésed nem képes az izomzatodnak megfelelõ mennyiségû oxigént és tápanyagot biztosítani,így mikor az izomzatod kifogy a raktáraiból, akkor további energia elõállítására a saját szöveteit kezdi bontani. Gondolom említeni sem kell, ilyenkor a zsírégetés nem a leghatékonyabb.

persze a súlyzós edzés, és a kardió is fontosak, mondhatni nélkülözhetetlenek, de fogyás szempontból az aerob mozgás a legfontosabb, megfelelõ étrend mellett.