Nagyon fontos! Mit csináljak ha nem megy a kézenállás és fejenállás?

Fejenállásnál arra figyelj, hogy a 2 kezed, és a fejed háromszöget alkossanak. Tehát leteszed a fejed, akkor a 2 kezed semmiképp se a fejed mellett legyen, hanem előrébb ( abba az irányba, ahol a lábaid voltak). Kezdőnek legalábbis ezt javaslom. Ne lendületből csapd fel a lábaidat, hanem szépen lassan.

Kézenállásnál nem bírod el magad? Vagy egyensúllyal van gondod? Ha erő nincs meg, akkor erről jobb, ha lemondasz, mert 1 hét alatt nem fogsz megerősödni. Fal mellett gyakorold.

Fiú/lány vagy? Én csak fejen állni tudok, de ha nagyon kell és van rá lehetőség, segíthetek.

A kézenállást falnál gyakorolhatod, de puha talajról kell gondoskodni, hogy ne üsd meg magad, ha nem sikerül jól. Segítséggel jó, ha valaki fogja közben a lábad. A legjobb puha talajon gyakorolni addig, amíg nem sikerül. Régebben tudtam valamennyire, talán most is menne, ha nagyon akarnám, de már régen próbáltam.

Másik lehetőség, ha víz alatt próbálsz kézen állni. Régebben ezt is próbáltam, és utána jobban ment fal mellett, nem vicc.

A fejenállásnál az a lényeg, hogy még maradhat lent a lábad, de próbáld megtalálni azt a helyzetet, amiben megállsz úgy, hogy már felemeled kicsit a földről. Ha ez megvan, utána tök mindegy, kinyújtod-e a magasba vagy hova emeled a lábaid. A fejenállást is lehet falnál próbálgatni. Hogy szokd a testhelyzetet és ne legyen olyan ijesztő, nekidőlhetsz a falnak is magasba nyújtott lábakkal egy időre.