Insanity workout-ra való felkészülés?

Sziasztok, szeretném elkezdeni az insanity workout-ot viszont ahogy utánanéztem, és elkezdtem csinálni a Test-et, rájöttem, hogy 5-6 év sport kihagyása után eléggé megterheló, és arra gondoltam, hogy valami kellemes, de felkészítő edzést elkezdenék ami felkészítene az insanity workout-ra. Esetleg tudnátok ebben segíteni? Jelenleg reggel 5-6tól este fél 7-7ig melózok és valahogy be akarom építeni a napi rendembe a dolgok, ami kicsit nehézkes, mert mire hazaérek melóbol a kaja készítés is elveszi azt a csepp kis időmet a napból, de ez az időbeosztás csak egy hónapig megy, vagy addig amíg ennyi időm van csak nyújtsan, gugoljak és egyéb egyzserű "tesiórás" gyakorlatot végezzek, meg reggelente is egy kis reggeli torna? vagy mit gondoltok, hogyan fogjak neki?