Rendszeres Futással (h-k-sz-cs) lehet fogyni 1 hónap alatt 5 kg-t, ha 1 kör 400 méter és abból 8-10 kört futok? (lány,14éves,66kg)

ez nem így működik. ráadásul attól, hogy egy sportoló soha nem fogyózott, nem jelenti azt, hogy nem érthet hozzá.

nálad még valószínűleg nem veszély, de nem minden női testalkatnak jó a futás, főleg nem túlsúllyal. de mivel a magasságod nem tudjuk, sem a testalkatod, nem lehet semmit mondani.

illetve a nagy része a táplálkozás, életvitel, amiről megint enm tudunk semmit.

+ ne 1 hónap alatt akarj fogyni xet, hanem kitartóan és rendszeresen csináld, ha érzed, és látod a hatását, akkor jól csinálod. türelem kell hozzá.

Érdemes lenne valami erősítést is belerakni a futás mellé, mert a testnek az izmok adják az alakját. Egy hónap alatt pedig ne akarj fogyni 5 kilót, a te korodban ez még nagyon nem lenne egészséges. Figyelj a kajára, de KÖNYÖRGÖM, NE FOGYÓZZ!!!

Egyél sok fehérjét (húst, sovány tejtermékeket, tojást), jó szénhidrátokat (rizst, zabot, hajdinát, kölest, esetleg lencsét), némi jó zsírt (lenmagolaj, halolaj, esetleg magvak), zöldségeket, és ezekből egyél egy nap 4-5-6X egy kisebb adag kaját. Lehet, hogy csábító éheztetni magad a cél érdekében, de hidd el nekem, hogyha ennyit fogsz ennyi idő alatt, azt te szívod meg, és jobban se fogsz kinézni...