Hogyan hozza magát formába egy kamionsofőr?

Én is hízékony típus vagyok sajnos, és nekem a Harcosok étrendje vált be. Most nincs időm bővebben kifejteni, de a lényege kb. hogy egész nap csak zöldség némi csalással (ebédre 1-2 főtt tojás meg magvak stb.) és este meg bezabálsz mint állat. Van egy ilyen című könyv, vedd meg / töltsd le és olvasd el.

Testmozgásnak pedig ha állandóan úton lennék és nem lenne konditerem elérhető távolságban, akkor:

- Fegyencedzés (szintén egy könyv, vedd meg / töltsd le és olvasd el, ez egy saját testsúlyos progresszív edzésprogram, nem kell hozzá semmilyen eszköz, talán csak egy húzódzkodásra alkalmas rúd, de azt találsz bárhol)

- Mellette kocogás/ugrálókötél (most komolyan, este leparkolsz, ugrálsz a kamion mögött 40-50 percet, leég rólad a zsír 1-2 hónap alatt)

- Súlyzó helyett pedig ha a fegyenc nem jönne be, vagy mellé: thera band gumiszalagot vegyél hervisben/decathlonban, a legerősebbet (asszem fekete vagy arany), meg egy 1000 forintos fitness kesztyűt és azzal erősítgess az ugrálókötél után. :)