Hogyan lehet szép izmos feszes alakom? Többi lent
Figyelt kérdés
16 éves lány vagyok, kb 166 cm és kb 60 kg.
Van rajtam egy kis felesleg de nem akarok fogyni csak keveset és inkább feszesedni, izmosodni szeretnék.
Mit sportoljak és hogyan étkezzek hogy jó alakom legyen?És mennyi idő míg látszik a változás?
Most nem sportolok semmit eljárok futni meg csoportos edzésekre és 6 után nem eszek.
2014. febr. 27. 17:01
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Ezt a 6 után nem evést felejtsétek már el, semmi bűvös dolog nincs benne, sőt, ha jó testet akarsz, akkor még hátráltat is.
A testformálásra a legeffektívebb a súlyzós edzés tömegnövelő étrenddel, majd utána egy szálkásítás. A Sárga Kapszula című könyvet olvasd el, abban benne van minden tudnivaló, ami egy kezdőnek kell.
2/6 anonim válasza:
Ha feszes izmokat akarsz, akkor én a saját testsúlyos edzéseket javaslom például fegyencedzés. Ezt bárki végezheti bárhol és nem kell hozzá semmi felszerelés, vannak könnyebb és nehezebb feladatok is szóval az se baj ha kezdő vagy.
3/6 A kérdező kommentje:
és miket egyek?az edzéstől nem fogok lefogyni mellből is? Mert most sincs nagy mellem
2014. febr. 27. 17:26
4/6 anonim válasza:
ezzel kapcsolatban nem akarok hülyeséget írni inkább olvass utána interneten de ha érdekel itt egy jó oldal amin étkezésről és edzésről is van szó és sok a lányoknak szóló cikk [link]
5/6 anonim válasza:
válasza:Mondom, olvasd el azt a könyvet. Abban benne van ez is, az edzés is, minden. Mellesleg az, hogy a melled hogyan reagál a testzsír% változására, egyéni dolog. Hacsak nincs nagyon durva szálkásítás, addig nem fog túl sok elveszni belőle általában.
6/6 A kérdező kommentje:
köszönöm
2014. febr. 27. 17:39
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!