Reggeli futás elott egyek valamit?

Igen, enned muszáj, mert különben nem lesz energiád futni túlzottan. 1 órát minimum érdemes várni, de embere válogatja, én 3 órát is szoktam várni, de neked nem kell, ha úgy érzed, hogy kevesebb is elég. 1,5-2 órát szoktak mondani , mint ideális. Az előbb említettek mellett még az is számít, hogy mennyit eszel. Reggeli futás egyébként a legrosszabb, még nincsenek annyira bemelegedve a lábaid. Reggeli után abban az 1 órában meg lesz ez is valamennyire már attól is, ha szimplán mászkálsz a szobában vagy valahol. Tehát ezt neked kell érezned.

Mind1 mit eszel. Csak legyen valami a gyomrodban pl gyümölcs is jó bár a müzli még jobb több a szénhidrát értéke.

a testépítők körében van olyan fogalom, hogy "éhgyomri kardió", erről a válaszolók nyilván nem hallottak. Olvass utána, próbáld ki. HA nagyon parázol, némi aminosavat, vagy valami könnyen felszívódó fehérjét ledönthetsz, de ha nem nagy távról, és időtartamról beszélünk, akkor nem feltétlenül kell enni előtte.