Tudnátok mondani otthoni edzéstervet fogyáshoz?

Üdv! ha az étrended megfelelő, és csak fogyni akarsz, akkor a futás a legjobb, mellette persze elsúlyzózhatsz a szobádban. :) Ha esetleg nagyvárosban laksz, próbálj olyan helyen futni ahol nem túl nagy a szmog, külvárosba kimenni, vagy maszkot felvenni. Megjegyzem nem gáz, Budapesten sokan képtelenek így sportolni. Ha nem vagy nagy futó, akkor bemelegítés után először párszáz métereket fuss, majd pihenj, de a vérkeringésed maradjon szapora. Ha kicsit jobban megy, akkor mehetnek a kilométerek! És hallgass közben zenét, úgy válik a legkevésbé nyűggé az egész! :) Remélem segítettem!

a futás általában, fõleg túlsúlltal anaerob tartományban van, fogyáshoz a leghatékonyabb, ha hosszú aerob mozgást végzel, séta, szobabicikli, ellipszistrainer... heti min 3-4*40-60 perc. érdemes kiegészíteni pl fegyencedzéssel, vagy rendes súlyzós edzéssel.