Tudtok nekem mondani jó edzestervet belső combra es csípőre?

Fogyasztásra gondoltál? Mert arra nincsenek helyi zsírégető gyakorlatok, mivel nincs helyi zsírégetés. Arra diéta kell és aerob edzés. Persze mehet mellé súlyzós edzés: guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, stb.

Nekem a zumba nagyon bevált és látványosan megváltozott a combom, popsim... Izmosabb, keményebb lett a sok riszától. Sajnos kórósan sovány vagyok, de akik teltebbek ők mondják, hogy a csípőjük is megváltozott. Remek a hangulat is a zumba órákon, szerintem depresszió oldó hatása is van :D Ha van időd és energiád ajánlom, hogy próbáld ki.

De helyileg nem tudod leadni, nem mi döntjük el sajnos, honnan fogyjunk. Genetikailag meghatározott, hogy ki, honnan, milyen ütemben adja le a zsírt. Izmot lehet felpakolni helyileg, de zsírt nem lehet leadni csupán a megcélzott, óhajtott területekről.

Az izommunka nincs hatással a zsírra. A gyakorlatok csak az izmokat dolgoztatják meg, a zsír az meg csak van és kész. Csak diétától tűnik el (azaz így célszerű eltüntetni).