A napi 100 fekvőtámasznak milyen eredménye lehet?

Önmagában a fekvőtámasz remek gyakorlat, de így mit sem ér. Megfelelő kaja mellett a melledzés kiegészítése. Fekvőtámaszból edzést összerakni, az valahogy így néz ki:

4x20 szűken

4x20 vállszélességben

4x20 szélesen

4x20 befelé fordított kézzel, az ujjaid egymás felé néznek

Kezdésnek a 4x8 is elég.

Ezután fogsz két széket, egyiken támaszkodsz, másikra teszed a lábad és mehet a tolódzkodás. Ebből is 4x8 kezdésnek, aztán emeled.

Ez már egy jó kis tricepsz és melledzés, amit otthon is tudsz csinálni.

A bicikli jó, figyelj a 130-140 közötti pulzusra.