Rosszul csinálom a lábemelést?

Úgy szoktam, h lefekszek a padlóra /alul van olyan mint a jógaszőnyeg/ és hasizomból felemelem a lábaimat egyszerre, majd újra le a padlóra. Viszont most láttam interneten, h padon fekszenek és úgy emelik a lábukat, vagy lefekszenek és a láb eleve a magasban van és csak a csípőjüket emelik. Most hogy a helyes? Én alhasra edzenék vele.

köszönöm