90 kg-os 30 éves nőnek milyen tornagyakorlatokat tudnátok javasolni naponta, amit szobában el lehet végezni?

Először is, ne naponta csináld, meg sok lesz.

Másodszor, a fogyáshoz/alakformáláshoz az étrendet is rendbe kell tenni, nem elég pusztán tornázni. Valami célt pedig illene megnevezni, mert így látatlanban nem tudunk segíteni. :-)

"hobbim a táplákozás."

Nem bántásból, de nem érzed, 90 kilósan, hogy nem jó hobbit választottál?

A táplálkozás elsődleges célja, hogy TÁPLÁLD a tested, és nem az, hogy jókat nyammogva TÚLtápláld magad.

Mondok még egy gonoszat: Az ilyen otthoni edzegetések az esetek 90%-ában semmit nem érnek. Ahhoz már gyakorlottnak kell lenni, hogy meg tudd edzeni kevés eszközzel a teljes tested, az ilyen ugrálások, meg helyben futkorászás viszont teljesen értelmetlen...

ez így valóban egy köhöm...nem a legbölcsebb terv,mert nagyjából az étrendből indul ki az egész,főleg ha már az egészség részről közelítjük meg.

esetleg ott a másik megközelítés,ha nem érdekel az étrend és a külalak része,az pedig a képesség fejlesztés.

ami azok mellet,hogy kiváló kardió tréning,közben hasznos képességeket sajátíthatsz el és persze nem otthon,mert meg is kell tanulni valakitől és társakkal kell gyakorolni.

úgyhogy egy küzdősportot mondanék az ökölvívást.

mellette végezhetnéd a fegyencedzést,főleg a guggoló és a híd fejezetet,hogy bírja a térded a nagy felesleget és hogy bírja a gerinced az ökölvívó edzés okozta fizikai terhelést.