Hogyan lehetne még hatékonyabb a fegyencedzés, ha a konditermet nem engedhetem meg magamnak?
Sajnos 1 hónapja nem tudok konditerembe járni anyagi okok miatt és ráadásul a bérlet és a napijegy is egyre drágább, tehát arra gondoltam, hogy bevált edzésterv alapján elkezdeném a fegyencedzést.
Az edzésterv itt található: [link]
Most kezdem a második hetet a leírtak alapján, meglepő, hogy a konditermi gépek után ilyen egyszerű gyakorlatok ekkora erőkifejtést igényelnek, de tetszik és érezhetően javult az állóképességem.
Na már most a fegyencedzés mellett súlyzóval rendelkezem, tehát nincs nagy felszerelésem és az érdekelne, az érdekelne pontosan hogy mit lehetne ebből még kihozni a testépítés érdekében? Hogy alakítsam ki az étrendet? Nem szedek semmilyen tablettát vagy port és nem is szándékozom, ha lehet a természetes dolgokhoz ragaszkodnék. Elsősorban azok véleménye érdekelne, akik szintén alkalmazzák a fegyencedzést magában, vagy konditerem mellett és, hogy mekkora fejlődést lehet észrevenni egy bizonyos idő eltelte után.
válasza:Hozzátenned semmit sem kell, de a megfelelő étkezést az edzést 50%-ban befolyásolja!
Őszintén, ha fehérjeturmix nem "csalás" és nem is szteroid, az, aminek hangzik - fehérje. Egy pohárral sokkal többet és hatékonyabban tudsz bevinni, mintha fehér húst fogyasztanál, ráadásul nagyságrendekkel olcsóbb is, mint kilószám venni és zabálni a csirkemellet.
válasza:Hát ja.
Egy intenzívebb edzésterv alatt napi akár 5-6 alkalommal is kéne fehérjét bevinned. Ha eltekintünk attól, hogy ez mennyire problémás, ha kajával akarod bevinni (melegíteni és megenni a kis szelet csirkemelledet), akkor is napi egy ezres simán elmegy a 70 deka csirkemellre, néha több is (asszem' 1500 körül van mostanság kilója a filének). Míg a drágább fehérje turmixok is 7-8000 körül vannak kilónként és kell belőle kb. 80-100 gramm naponta és akkor már keményen nyomod. De még így is spórolsz naponta 2-300 ft-ot, ami azért havonta majdnem egy tizes. Ha meg olcsóbb cuccot veszel akkor ez még több is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!