Ha Májusig betartom ezt a diétát, és ennyit mozgok, fogyni fogok?
Májusban lesz az esküvőm,szóval fogyni akarok, olyan 5-6 kgot, az a gond, hogy a derekamon van ez a súlyfelesleg.
Étkezésemben annyit változtatok, hogy vacsorára nem eszek sokat, és 18 óra után már semmit, fehér kenyeret, és péksütit elhagyom. Cukrot elhagyom, és az édességet. Több zöldséget- gyümölcsöt fogyasztok.
Nem rég vettem egy taposógépet, naponta 2x 20 percet taposok majd. Szerintetek? Mit kéne még tennem, hogy gyorsan le tudjak fogyni. ?
válasza: válasza: válasza:Normálisan letudnál fogyni ennyit, úgyis hogy sohsem lennél éhes, és ehetnél este is.
A gyümölcsöt meg ki kell iktatni, mert az nem fogyókúrás kaja.
Húst és zöldséget kéne enni. Azokból is annyit, hogy kalóriamínuszban legyél, vagyis számolni kell a kalóriát!
válasza:Nem jó az ilyen hozzáállás.
Persze, fogyni fogsz, izomból vagy zsírból és az esküvő után vissza hízol, talán igen- talán nem.
válasza:A taposó gép mellé menj el kondizni is, vagy ha az nem tettszik akkor úszni, aerobicozni, kettlebellre stb.
Amit szeretnél, csak normális edzés legyen.
Az elved majdnem jó. Kivéve, hogy 6 után nem eszünk!
Szálkásitó diéta kell neked, vagyis kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amennyit elhasználsz.
Találomra is lehet fogyni, csak nem mindegy, hogy izom vagy zsír ami lemegy, ezért érdemes pontosan belőni az êtrendet.
válasza:Számolni kell a tápanyagokat, már mondtuk.
Ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit felhasználsz, akkor biológiai törvény, hogy veszíteni fogsz a testsúlyodból!
De itt jön be a képbe, amit előttem is mondtak, hogy nem csak az a lényeg, hogy a testsúlyodból veszíts, hanem az lenne a fontos, hogy lényegében a testzsírodból veszíts, ne az izmokból.
Ezért nem elég a kalóriát számolni, hanem számolni kell a bevitt fehérje, szénhidrát, zsír mennyiségeket is!
Sok fehérje, és kevés szénhidrát.
Vagyis minőségi táplálkozás.
Sok sovány hús (csirkemell, pulykamell, marha, nyúl) és hal. Kiegészítésképpen tojás, sovány sajt és túró.
Sok zöldség
Kevés szénhidrát (rizs, zab)
Gyümölcs meg nem is kell egyáltalán!
taposógép is jó, de idővel próbálj meg minél több időt az un zsírégetési pulzuszónában eltölteni.
neten találsz kalkulátort,hogy kb mennyi ez a pulzustartomány,ahol minél több időt eltöltesz. 220-életkor a maximum pulzusszámod, kb ennek a 60%-a zsírégető zóne. (de keresd ki neten!)
Mindegy milyen mozgással vagy ebben a pulzustartományban,zsírból fogsz fogyni,már csak az a lényeg ne zsírba hízd vissza a kajával azt az energiamennyiséget.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!