Húzódzkodással kapcsolatos kérdés?
Üdv mindenkinek. Fejembe vettem, hogy megtanulok húzódzkodni. Eddig edzettem konditeremben, valamint saját testsúlyos gyakorlatokat is csináltam (beleértve a vízszintes evezést is), de a húzódzkodás még nem megy. Viszont utánaolvastam a dolgoknak, és arra gondoltam, hogy az izmaimat esetleg a következőképp erősítem: kontrollált negatívokkal, a Meztelen harcosban írt GTG módszerrel.
http://www.youtube.com/watch?v=2UFc7dlrSFI
Tapasztaltabbak véleményét kérdezném, hogy náluk esetleg bevált ez, vagy egy ehhez hasonló módszer? Előre is köszönöm a válaszokat!
válasza: válasza:a vidiben hajlított karú függeszkedés,majd sima függeszkedés van kifordított marokkal.
az első egy bicepsz marok erő állóképességi gyakorlat,alkalmasságikon szokták kérni.
a függeszkedés meg alkar marok ujj gyakorlat.
szerintem az alap edzés húzódzkodásból legyen a fegyenc szerint 5-6 sorozat az erőszintedhez illően,csak nem a fegyenc által javasolt óriás ismétlésekkel hanem 10-12vel.
utána pluszban még gyakorold a negatív szakasos ismétlést és a függeszkedést,erről a 2. könyvben van egy fejezet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!