Ha csak a testsulyomal edzek (fegyenc) es nem megyek fel 15-nel tobb ismetlesre ugy jobban fejlodok izomzatilag?

ez nem így működik hogy nem mész fel 15ismétlés fölé és akkor már jó is.

ennyi erővel egyik testépítő sem mozgatna 100-200 vagy 300kilókat hisz logikád szerint elég a kisebb súly is csak meg kell állni 15ismétlésnél.

Én is ezt a módszert használom, de a könyv szerint az utolsó szint 3x50 vagy 3x40.

Nekem bevált, határozottan izmosodtam tőle, de nyilván nem úgy, mint egy testépítő.

Én mondjuk nő vagyok.

A legjobb eredményt hozta nekem eddig a legkisebb időráfordítással :)