Tegnap elkezdtem súlyozni, mert elég gyenge vagyok és a súlyom is kicsi. Mit tegyek?

A helyzet a következő:

tavasszal lefogytam, de még maradt rajtam zsír, és már 50kg vagyok csak. Így most arra az elhatározásra jutottam, hogy felszedek tömeget izomban, majd újra elkezdek fogyókúrázni. Viszont tegnap olyan 15kgval gyúrtam mellre, úgy akartam, hogy 4x8, de nem sikerült csak 2x8 és még 3. Utána úgy elfáradt a kezem, hogy alig bírtam mozgatni. Ma izomlázam van. Viszont hasra lenyomtam 5x50 felülést és lábra is gyúrtam 5x15 öt 12kgmal. Bicepszre kéne edzenem vagy mire, hogy többet bírjak el? És ha elkezdenék arra, akkor pár hét alatt már bírnák többet? Egyébként egy héten 3x akarok edzeni, minden nap más izomcsoportra.