Ryan Reynolds étrendje izomnöveléshez és szálkásításhoz, nekem is jó lenne ez?
Magamról : 65 kg vagyok 186 cm magas.
Amikor nincs edzésem:
7 óra: Omlett 5 tojás fehérjéből, egy adag zabpehely, egy kanál lenmagolaj, két kapszula CLA és egy kapszula Mega Daily One Plus
10 óra: Protein szelet és/vagy csirkemell vagy hal salátával, barna rizzsel
12 óra: Csirkemell és saláta vagy barna rizs, két kapszula CLA és 1 kapszula Mega Daily One Plus.
15 óra: Fehérjeturmix (Whey protein Professional), alma és egy marék mandulabél
19 óra: Hal vagy csirkemell, zöldséggel vagy barna rizzsel
22 óra: Casein Complex és L-Glutamine turmix
[- alvás, regenerálódás -]
Edzés napokon :
07:00. reggeli: omlett 5 tojás fehérjéből, egy adag zabpehely, egy kanál lenmagolaj, két kapszula CLA és 1 kapszula Mega Daily One Plus
10:00. tízórai: Protein szelet és/vagy csirkemell vagy hal salátával, barna rizzsel
12:00. ebéd: csirkemell vagy hal salátával, barna rizzsel
14:00. EDZÉS!
15:30. fehérjeturmix (1 adag ON 100% Whey Protein Professional + creatine monohydrate + L-glutamine)
[- pihenés -]
18:00. vacsora: csirkemell vagy hal salátával, barna rizzsel
22:00. Casein turmix (Casein Complex + L-glutamine)
[- alvás, regenerálódás -]
Célom a szálkásítás és az izomnövelés.
ez az étrend összeállítás mennyire hatékony lehet így ránézésre ? :D
válasza:Szálkásítani és izmot növelni egyszerre nem tudsz, de még külön sem ebben a sorrendben szokás csinálni.
Legyen saját testsúlyra kiszámolt étrended, eddz rendesen, mindent, amit a fejlődés megkíván (regenerációhoz tartozó életmód), tégy meg, és akkor majd meglátod, mit sikerül kihoznod belőle. De pont úgy, mint Ryan Reynolds (vagy akárki más), nem fogsz kinézni, még akkor sem, ha ugyanazt csinálod, mint ő. Kivéve, ha nagyon egyezik a genetikátok, főleg, ha rokonok vagy talán klónok vagytok.
Ezt kéne már megérteni, az ilyen kérdések, hogy nézhetek-e úgy ki, mint valaki, tök értelmetlenek, még akkor is, ha hozzáteszik, hogy lemásolnám a teljes napi rutinját. Kit érdekel, hogy pont 10 órakor mit eszik egy sztár? Kb. ugyanannyira hatásos, ha magadnak összeállítod az étrendet tiszta alapanyagokból, szinte semmivel sem jobb vagy speciálisabb valakinek az egyéni étrendje vagy edzésterve.
Tehát a kérdésre a válasz: nézhetsz-e ki jó étrenddel, edzéssel és megfelelő életmóddal jól? Igen.
Nézhetsz-e ki pont úgy, mint valaki, csak mert hajszál pontosan úgy élsz, mint ő? Kevésbé valószínű.
Akkor ehhez mit szólsz ?
Ha nincs edzésem:
06:00: - Omlett 5 tojás fehérjéből, egy adag zabpehely, egy kanál lenmagolaj, két kapszula CLA és egy kapszula Mega Daily One Plus
09:00 : - Csirkemell salátával és rizzsel
12:00 : - Csirkemell rizzsel mellé párolt zöldség.
15:00 : - tejsavófehérje + 1 alma + 1 marék mézes dióbél
17:00 : - Hal, salátával és/vagy rizzsel
19:00 : - Hal, salátával és/vagy rizzsel
22:00 : - Casein Complex + L-Glutamine
Edzésnapokon:
06:00: - Omlett 5 tojás fehérjéből, egy adag zabpehely, egy kanál lenmagolaj,két kapszula CLA és egy kapszula Mega Daily One Plus
09:00 : - Csirkemell salátával és rizzsel
12:00 : - Csirkemell rizzsel mellé párolt zöldség.
14:00 : EDZÉS
15:30 : tejsavófehérje + creatine monohydrate + L-Glutamine
17:00 : - Hal, salátával és/vagy rizzsel
19:00 : - Hal, salátával és/vagy rizzsel
22:00 : - Casein Complex + L-Glutamine
válasza:
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!