Ez normális? (. )

mozgás nélkül semmilyen étrenddel nem lehet lefogyni, egy idő után belassúl az emésztés pokolian és hiába eszel egyre kevesebbet és kevesebbet még hízol is, én is beleestem ebbe a hibába, hogy hittem az ilyen féleszűeknek, hogy csak a kaján múlik minden... a futás és térdízületes dolgot is rendszeresen túlparázzák az emberek... 10000rek futnak nap mint nap éveken át, és senkinek nem megy tönkre a térde egy két kivétellel, akik aztán elkezdenek ilyen hülyeségeket terjeszteni...

Tény, hogy a futás nem a legjobb fogyás szempontjából, mert a futás az már kőkemény kardió kategória nem aerob, egy tempós 1 órás séta, szobabicikli, ellipszistrainer sokkal többet segíthet, ha a pulzusodat egy 100-130as tartományban tudod tartani, ez az edzés mehet akár minden nap is, de heti 3-4 minimum legyen meg.

A megfelelő étrendnél sem elég, hogy "egészséges" dolgokat eszel, sajnos a fogyáshoz célszerű grammra pontosan kiszámolni a szükségletet, 2g*testtömeged szénhidrát, 2g*testtömeged fehérje, és minimális, de telítetlen zsír, lehetőleg halolaj formájában. célszerű 2g*testtömeg szénhidrátról indulni és aszerint csökkenteni az adagot, hogy meg legyen a heti 1kg súly vesztés...

[link]

az, hogy hol van izomlázad egyáltalán nem számít semmit, nem is kell izomlázadnak lennie egyáltalán a fogyáshoz. Én célszerűnek tarom, az ízületvédő szedését, egy rendes multivitamint, napi 2-3000mg c-vitamin, minden 20kgodra jusson 1 liter víz, és célszerű főleg szálkásítás alatt l-carnitin, az is sokat dob a dolgon.

Én januárban kezdtem fogyózni 125kg-ról júniusra kb ezzel a hozzáállással lementem 93ig, viszont nyáron elkezdtem nem mozogni, hiába tartottam a kaját, sőt csökkentettem szinte 0ra a szénhidrátot egyszerűen egy grammot nem adtam le többet, csak akkor kezdtem el újra fogyni, mikor megemeltem a napi kaját, és elkezdtem minden nap 1 órát aerobozni.