Jogazni szeretnek, de nem tudom hogy kezdjek neki, valaki tud segiteni?

Vannak olyan jógakönyvek, amik elmagyarázzák, hogyan kell csinálni egy-egy pózt, meg hogy nem, és a youtube-on is vannak részletes videók. úgy kb. kismillió.

Ha beírod, hogy kezdő (beginner), akkor az egyszerűbbek jönnek.

Az első hozzászólónak elvben igaza van, de én már igazán sok helyen jógáztam és mondhatom, hogy több olyan tanár van, akik hozzád sem szólnak, (védelmükre lehet felhozni esetleg a csoport létszámot), mint olyan, amelyik igazgat. Úgyhogy ha lenne is csoport a közeledben, nem biztos, hogy jó tanárra akadnál. Szóval... ennyi erővel nyugodtan lehet kezdeni egy kazettával (pardon, dvd-vel) vagy könyvvel.

CSodát ne várj ettől, ha igazán nyomorultul érzed magad, a jógában a légzőgyakorlatokat ne hagyd ki, de gyorsabban segíteni egy sor egyéb sport, mint pl. a szabad levegőn kocogás, gyors séta, hogy a legegyszerűbbnél maradjunk. Heti három órát érdemes mozogni, vagy napnta félórát, hétvégén pihenhetsz. Vagy más napon.

Szia! Én másfél hónapja kezdtem jógázni, először videókat néztem, mert ez segít hogy látod és hallod is, kezdetben könnyebb így. Később rátaláltam egy könyvre, Jóga a mindennapi életben a címe, le lehet tölteni netről is, ez nagyon részletesen elmagyaráz mindent és szintekre osztja a gyakorlatokat amiket képekkel illusztrál és nagoyn érthetően leír. Ebben szinte minden bennevan amit tudni kell :)

Általában azt írják hogy a reggeli órák a legjobbak a jógázáshoz, de bármikor lehet, én pl. inkább este szeretek. Én próbálom tartani a napi 40-60 percet, de ha nincs annyi időm vagy kedvem akkor kevesebbet jógázom,vagy két részletben, néha ki is marad. Szerintem ez legalábbis így kezdetben nem olyan nagy baj, a lényeg hogy meg legyen benned az elhatározás és komolyan akard csinálni. Nekem nagyon jót tesz, sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok amióta csinálom :) Sok sikert neked is!

Az a poén, hogy a jógában vannnak ébresztő, élénkítő gyakorlatok és pihentetőek, nyugtatóak. Nem jó összekeverni őket. :) És este csinálni a frissítőt. Ugye, aludni nem fogsz.

Eleinte meg - főleg, hogy egyedül csinálod - , nem is nagyon veszel észre semmit. Magadnak kell rájönnöd tanár híján, hogy melyik gyakorlat mit ad neked, megtalálni a kedvenceidet, meg hogy mi esik jól, mi megy könnyen vagy mi megy nehezen. És akkor ennek alapján raksz össze egy gyakorlatsort. Ami tényleg függ a célodtól, hogy mennyi időd van, hogy milyen állapotban vagy. Általában azt fontos még tudni, hogy teli hassal nem jógázunk, menses alatt nem csinálunk fordított (láb, törzs a fej felett) gyakorlatokat. Legalábbis nem a legerősebb napon.

És a legeslegfontosabb, hogy sosem fájhat. Ha nem megy, akkor téglát, párnát, törülközőt vagy kötelet lehet használni, de sosem fájhat. Akkor nem sérülsz.

az Eredeti Jóga dvd sorozatra esetleg elkezdheted csinálni,ha nem mész le edzésre.

[link]

ezekben részletesen minden apró mozdulatot,légzést mond a narrátor,szinkronos.

4 dvd 4 nehézségben.