Szeretnék jó kondiban lenni, jobban kinézni. Az edzéssel nem is lenne gond, de a táplálkozásban nem találom az egyensúlyt! Tudnátok segíteni? N

Kerüld a szélsőségeket, Minőségi alapanyagokkal főzz, kerüld a fehér lisztet, a cukrot. Mindent lehet helyettesíteni. Én pl úgy fogytam sokat, hogy mindent ettem csak nem mindegy mikor mennyit és mivel plusz a sport. Az, hogy az ember hogy néz ki (direkt nem azt írom hogy hány kiló, mert a testösszetétel számít és az izom nehezebb pl) az 70 % ban a konyhában döl el. Mi az ami nehezebben megy?

egy hónapban 1-2 alkalommal érdemes tölteni (ezzel a lelassult anyagcserédet vered át), amikor is ch ból többet viszel be , ilyenkor mehet pizza stb de ésszerű keretek között persze :), édesítést meg tudod oldani, pl Eritrittel ami nem okoz hasmenést, jelen helyzetben ez a legegészségesebb, a nyirfacukor is jó csak annak 240 kcal/ 100 gr, és nagy mennyiségben hasmenést okoz, Így az édes ítózt sem kell mellőznöd. A mennyiségre meg figyelj oda mert hiábya egészséges vmi, ha többet eszel mint amennyit kellene, ugyanúgy hízol, Persze vannak olyan ételek ( zöld zöldségek) amiből kilószámra kellene enned naponta hogy hízzál, de azt elég nehéz :) Minden ételt el tudsz készíteni diétásan. Este fehérjét (csirke, hal, túró) egyél zöld színű zöldséggel (brokkoli, uvborka, spenót...) Amikor versenyre készültem akkor az edzőm ezt javasolta...

Igen. A húst olyan mennyiségben eheted, hogy EMBER MÉG NEM LÉTEZETT A FÖLDÖN, aki zsír és húsevés mellett hízott volna.

Nem :) húsból sem lehet korlátlanul enni. rizsből válaszd a barna rizst abból is 100 grammot (kifőzve 100 gr) max per étkezés (vacsira már ne). zöld zöldség mehet simán. Ebédre durum,tönköly tészta mehet (kifőzve 100 gr) bolognaival, túróval, 1 ek mézzel vagy édesítővel... sok jó diétás recept van :)