Edzés előtt mennyivel és mit érdemes enni?

Közvetlen edzés elött ne egyél! Legalább 2 órával elötte érdemes enni, bármilyen normális ételt. Az edzés utáni étkezés sokkal fontosabb, hiszen akkor van leterhelve a szervezet akkor kell az izmoknak a tápanyag. Ha tömegnövelés, izmosodás a célod akkor szénhidrátban és fehérjében gazdag táplálék kell. Legjobb a csirke+rizs. Ha kicsit fogyni és formásodni akarsz akkor edzés után csak fehérjét érdemes inkáb bevinni. Valamilyen proteinturmixxal könnyen megoldható.

Az edzés előtt 2 óra túl sok, mert ha mondjuk 1,5 óra az edzés, akkor 3,5 óra fog eltelni étkezés nélkül, ami sok, + elképzelhető, hogy éhes leszel közben. Az általános, az edzés előtt kb. 1,5 órával történő étkezés, ami elég ahhoz, hogy edzés alatt ne legyen a szervezeted leterhelve az emésztéssel, és még éhes sem eszel. A kaja, pedig ugyanaz, mint máskor: hús+rizs.

Én egy órával előtte tudok enni egy koplett csirke-rizst, 2 ora nekem tul sok lenne. Edzés után turmix utána csirke rizs!:)