Milyen gyakorlatokkal jók erre? (lent)

1.Fegyencedzés

2.dettó

3.dettó

4.Szálkásító diéta,kalória deficit és szobabicikli heti 4-5x 1 óra/20km/h.

Koncentrált, osztott terheléses edzéssel, ami lehet az ajánlott fegyencedzés, de akár súlyzós is.

Ehhez nem árt normális étrend is.

A zsírt aerob edzéssel szálkásító diétával tudod leégetni, de ilyenkor nem nő az izom, formásítani nem tudsz, tehát érdemes előbb a fent említetteket elvégezni.

Egy könyv, ami a saját testsúlyos edzés progresszív nehezítését meséli el. Keress rá.

Csak akkor fogsz tőle fogyni (izmot veszteni), ha nem elégséges a tápanyagbevitel. Izom akkor fog épülni, ha ez megvan.

Próbáld ki, nem egy rossz dolog.